罗伯特·施莱普 约翰娜·拜尔★★★★☆ 7.8/10

体育 | 31 阅读

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。

卡罗琳·威廉姆斯★★★★☆ 7.5/10

体育 | 30 阅读

本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，*终回到对读者有帮助的实操建议。 全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的

[日]坂诘真二★★★★☆ 7.6/10

体育 | 30 阅读

“减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差，还因为你不是“易胖体质”。 那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？ 日本“运动＆科学”代表、NACA认证的力量与

[日]艾莉★★★★☆ 7.2/10

体育 | 29 阅读

自然瘦身力帮你轻松瘦身10KG！教你摆脱“瘦一点就反弹”的瘦身死循环！养生瘦身顾问艾莉专注瘦身集大成之作！ 厘清误区：肥胖=摄入的热量＞消耗的热量？ 很多人为了减肥去计算热量、严格控糖、拼命健身、近乎绝食，请停止这些无意义的努力，瘦身不只是计算热量缺口，更要警醒的是：肥胖=身体循环状态不佳！ 正确瘦身：瘦身需要先认清自己的体质。 气虚、血虚体质、水滞体质、中

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.2/10

体育 | 29 阅读

【每天简单运动几分钟，或许比你想象中更有用】 许多人知道运动有益健康，却总是败给时间不足、坚持困难和复杂的健身计划。事实上，那些发生在日常生活里的短暂高强度活动，也可能带来意想不到的收益。 快步爬楼、赶公交、搬重物、快速步行……这些看似不起眼的动作，被研究者称为“零食运动”。越来越多证据显示，它不仅有助于降低心血管疾病和部分癌症风险，还能改善注意力、缓解焦虑

[以]摩谢·费登奎斯★★★★☆ 8.0/10

体育 | 29 阅读

费登奎斯提供了一个如何长久获得身心健康的现代且可实践的方法。他在书中以务实的方法，并小心避免出现令人困惑的内容且不要求学员掌握高深的理论。告诉读者什么是好的姿势，如何通过不断学习提升自我。通过姿势、眼睛、想象的练习，使练习者建立更好的身体习惯，关注新的意识、自我认知和潜能。书中提供了12节动作觉察课，通过动作练习，帮助读者重新获得对动作和身体和感知，增强本体

[英]安娜贝尔·斯特里茨★★★★☆ 8.7/10

体育 | 27 阅读

本书会让读者看到步行这一小小行为能带来的所有益处。研究证实，步行是最有益于健康的锻炼方式之一，步行可以强健我们的身体，平静我们的思想，提振我们的精神。而它的作用远不止于此。我们的视觉、听觉、呼吸、睡眠、认知、记忆、血压、嗅觉和平衡能力都因我们走路的方式而得到增强。在本书中，作者分享了52种不同的步行方式，解释了每种方式背后的最新科学知识，并提供了充分利用日常

布拉德·沃克★★★★☆ 7.8/10

体育 | 27 阅读

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤

董正妮★★★★☆ 8.2/10

体育 | 27 阅读

不必痛苦减肥，对症调理就能瘦一大圈。很多人为了把体重减轻，用了各种方法也瘦不下来，也有的人瘦下来了反弹严重，更有甚者为了减肥，月经失调、绝经不孕。真正健康的减肥，应该是在减轻体重的同时气色也变得越来越好、身体轻快、精神饱满。而且减肥原本是件很轻松、快乐的事，这本《中医减肥》就是为了告诉大家，没有瘦不下来的人，只有用错方法的人。书中根据人的体质，将需要减肥的人

袁骁★★★★☆ 8.4/10

体育 | 26 阅读

人想改变命运，最怕的不是起点低，而是身体根本撑不起长期行动。 你知道该学习，也知道该早睡、运动、攒钱、提升自己，可每天一到晚上就像被掏空，什么都不想干。 很多人把这种状态理解成懒，其实更像长期透支后的低电量生活。 体力不够，人就会逃避麻烦、害怕机会、抗拒社交，也更容易在情绪里做错决定。 真正的自救，不一定从立大目标开始，而是从把身体养回来开始。每天走二十分钟

南希L.纳特尼古拉★★★★☆ 7.6/10

体育 | 25 阅读

《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训

克里斯托弗·麦克杜格尔★★★★☆ 8.5/10

体育 | 25 阅读

《福布斯》《华盛顿邮报》年度图书；《纽约时报》畅销书榜No.4，《波士顿环球报》畅销书榜No.1。一部让你爱上跑、懂得跑的经典杰作。 每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？ 墨西哥的铜峡谷，隐居着史上最强的长跑族群

大卫·凯尔★★★★☆ 8.9/10

体育 | 24 阅读

不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式，让你看到不同体式之间的内在关联。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路。

仰望尾迹云★★★★☆ 7.5/10

体育 | 22 阅读

本书是专为女性群体创作的减脂塑形指南。作者从事减脂工作多年，曾帮助大量女性减脂塑形成功，具有科学的理论知识和丰富的工作经验。本书从饮食、运动、塑形、避坑、特殊女性减脂等几个方面，系统地讲述了女性减脂塑形的原理和方法，并首次公布专为女性设计的“XS减脂法”，指导广大女性减脂塑形。 此外，本书还对现在网络流行的减肥方法做了分析测评，帮助读者避坑，少走弯路。语言风

[英]乔纳森·威尔逊 迪生★★★★☆ 8.2/10

体育 | 21 阅读

这是一部战术史，也是一本故事集，比较系统、完整地了解足球战术一百多年来的变化，从维多利亚女王时代人们为足球制定规则讲起，徐徐展开一幅恢弘画卷，众多名帅、巨星、阵型、战术和王者之师纷至沓来。书中不光有精彩的情节和栩栩如生的人物，还有高屋建瓴的观察和思索；不光展现球场上下的斗智斗勇，还见微识著地触及了人性人生这样的宏大命题。

张长青

体育 | 21 阅读

《42天陪伴式减肥计划》从减肥者饮食、运动、心理等方面入手，结合作者减肥训练营的案例和实践，给予读者科学的减肥方法。为便于读者更快速地获取减肥知识，作者把自己曾经100天减肥50公斤的心路历程和帮助数万人成功减肥的众多干货，以42天每天一个知识点的形式呈现给读者，旨在帮助读者科学变瘦、轻松变美。

保罗·威德★★★★☆ 7.9/10

体育 | 20 阅读

通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到最高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你

[美]李小龙★★★★☆ 8.0/10

体育 | 20 阅读

李小龙从1964年开始着手本书的写作，但最终放弃将其出版。时隔数十年，李小龙研究权威专家约翰•里特根据留下的书面资料等，将李小龙对中国传统武术的洞察与剖析汇编成册。 书中系统梳理中国各武术门派及其宗师，探索内外家武术方法的差异，深入比较东西方健体理念与方法，精选传统武术技法进行介绍。同时，探讨阴阳与道家思想在武术中的运用、实用自卫技巧等核心主题。本书精心收录

吴振巍★★★★☆ 8.0/10

体育 | 20 阅读

《普拉提》动作简介：每一个普拉提动作都会有一个简单的介绍，包括对初学者的建议、练习的益处、动作步骤和重复次数，以及练习中容易忽略的问题等，其中每一个转换的步骤都会有一个相应的配图。动作一览图：在《普拉提》中包含了大量的动作图片，在每个普拉提动作讲解的最后一栏设置了动作一览图，用来帮助你理解以及练习《普拉提》中列举的动作。在理解和掌握各个步骤演示图的动作后，可

格雷·库克★★★★☆ 8.0/10

体育 | 20 阅读

《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》由具有丰富实践经验和扎实理论功底的物理治疗师兼骨科矫正师格雷·库克倾力打造，旨在为运动员提供一本以“动作模式”为重点的训练指导书。《人体运动平衡：基于功能性动作筛查的身体评估与训练》对体育动作，活动性与稳定性，力量与耐力，爆发力、速度与敏捷，运动表现训练计划五个方面进行了详细论述，致力于帮助运动员通过专业的