[日]有川真由美

积极心理学 | 1 阅读

【你是否曾因小事大发雷霆，事后却懊悔不已？】 生气不仅浪费你的时间与精力，更会侵蚀判断力、破坏关系。本文带你直面愤怒的真相：它如何悄悄偷走你的幸福，又如何被转化为前进的动力。学会在怒火燃起前默数10秒，离开现场、冷静自省。你会发现，放下愤怒，才能腾出空间迎接喜悦。 不生气，不是忍耐，而是智慧的选择。

李宜璞

积极心理学 | 1 阅读

在信息大爆炸时代，碎片化、压缩化、加速化、迭新化是我们面对的一切现象的常态。 科技革命、大国战争、疫情不断、经济危机、文化冲突，在这些大变局和动荡中，我们每个人都面临着前所未有的心智考验。心智升级已是个体和集体刻不容缓的必修课。什么是心智？本书结合21世纪众多脑科学家、心理学家的研究，认为心智不仅调节大脑，还有遍布全身的神经系统；心智也不仅调节个体，还有其所

壹心理

积极心理学 | 1 阅读

本书从认识性别差异、建立关系、维护关系、结束关系等角度入手，结合前沿心理学实验，解答人们在爱情中的常见困惑，科普其中涉及的心理学知识。每篇文章都有心理学的科学论据做支撑，旨在从专业视角出发，帮助读者更好地处理亲密关系难题。无论处于感情的哪个阶段，无论目标是好好相处还是好好分手，都能从中得到启发。

金昭敏

积极心理学 | 1 阅读

寻找“美丽身体”标准的金昭敏，一直活在身边人的言语打击中，她焦虑、不安，甚至视自己的身体为敌人。 渐渐地，她意识到“美丽身体”的标准是人为界定的，其本质是“关系”和“爱”，这个社会越来越排斥他人身体、嘲笑他人脆弱，导致“美丽”的标准越来越高。 她决定和身体和解，用身体传递温度，拯救更多需要爱的人。

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.0/10

社会心理学 | 1 阅读

【女性想要「上桌」，从夺回语言开始】 “如何平衡事业与家庭？”当你被这样“关心”时，是否感到一丝不适？这看似善意的提问，实则是一种微妙的侵犯。 这篇文章为你精准捕捉了那些包裹在“为你好”外衣下的性别偏见。它们可能是职场中“天生更擅长情绪劳动”的期待，是家庭里“理所应当的母职”，是被称为“女司机”“女博士”时隐含的讽刺。这就是“善意的性别歧视”，它不声张，却无

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.6/10

社会心理学 | 1 阅读

【突然讨厌自己的对象，怎么办？】 有没有那么一瞬间，你突然对伴侣感到莫名的厌恶？看他做什么都不顺眼，甚至怀疑自己是不是不爱了。别慌，你可能只是遇到了“间歇性厌恶”。 这不是你一个人的秘密，而是一种普遍的心理现象。这篇文章像一位冷静又体贴的朋友，帮你剖析这突如其来的情绪背后，隐藏的真相。是积怨已久的不满？是理想幻灭的落差？还是你自身压力或创伤的转移？它不一定是

KnowYourself知我心理★★★☆☆ 6.5/10

社会心理学 | 1 阅读

【到底有哪些原因，会让一段女性友谊走向终结？】 女性友谊真的会终止于结婚生子吗？为什么有些闺蜜走着走着就散了？这篇文章深入探讨了女性友谊的独特之处。你会发现，女性对友谊的期待更高——需要情感支持、对等付出和保密性。 正因如此，它也更容易因“不联系”、情绪积累或嫉妒而破裂。文章分析了婚姻、新朋友出现对友谊的冲击，但并非所有结束都是坏事。 如果你也曾为一段逝去的

KnowYourself知我心理★★★☆☆ 6.7/10

社会心理学 | 1 阅读

【我们的内心，都有一个游弋的幽灵】 你有没有发现，身边的人都在说“NPD”？社交网络上，这个词像病毒一样传播。 但NPD到底是什么？它真的那么常见吗？这篇文章带你冷静看待这股风潮。它解释了NPD作为一种人格障碍的真实定义，提醒我们别轻易给人贴标签。 你会看到，过度使用这个词，可能让我们失去理解他人的耐心。文章还探讨了为什么越来越多人表现出自恋倾向。从家庭养育

孙琛琛

积极心理学 | 1 阅读

心灵是最美的地方，也是最容易受伤的地方，她需要更有效的积极关注。本书以心理师和一个抑郁女孩全程治疗对话的形式呈现，对抑郁症的产生原由、危害影响、规避预防进行了深入介绍和解析，记录了一场真实的、震撼的穿越心灵的旅程。作为资深心理治疗师，作者积累了丰富的实践经验、有用观点和技术使用，穿插体现于书中，将给读者的心理建设带来非常大的帮助。

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.0/10

积极心理学 | 1 阅读

周末总是一晃就过？感觉什么都没做却累得不行？本书反向操作，列出6种最浪费周末的方式——建议你反着看。从计划到休息方式，教你真正recharge，不再虚度假期。

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.5/10

社会心理学 | 1 阅读

【詹青云说：“价值中立的做法，其实是一种深刻的冷漠。”】 人需要被偏爱，需要情绪上被共情，这是第一步，然后才是怎么解决问题。 “偏爱”不是娇惯，而是一个人基本自信和健康自恋的来源。婴儿需要从照顾者的眼睛里看到自己是好的、独特的——我仅仅因为存在就是有价值的。这种体验让人打心底里确信：我值得被爱。 心理学里有一个“依赖悖论”：一个人在亲密关系中感受到的安全感越

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.4/10

社会心理学 | 1 阅读

「如果能再情绪稳定一点，很多事结果可能完全不一样」——这句感慨背后，藏着一个反直觉的真相：所谓「能力问题」，底层往往是「情绪安全」问题。 情绪安全是一种内在确定感：我可以有情绪，但不会因此失去爱、关系或自我价值。神经科学研究表明，情绪与认知在神经层面高度交织，计划、延迟满足、反思都需要稳定的情绪环境作为前提。 然而童年缺失关键体验的人，情绪系统长期超载，导致

金木水★★★★☆ 8.0/10

积极心理学 | 1 阅读

我们早就明白“不要为打翻的牛奶哭泣”，为什么还时常感到后悔？ 我们早就明白“活在当下”的道理，为什么还总为明天焦虑？ 我们早就明白“走自己的路让别人去说”，为什么还是在乎别人的看法？ 我们早就明白“愤怒是拿别人的错误惩罚自己”，为什么仍旧乐此不疲？…… 励志如果只停留在理念层面，效果有限，保质期也很短。本书将帮助你从“理念”到“行动”——找到实现“自我平静”

简单心理★★★★☆ 7.6/10

积极心理学 | 1 阅读

【父母的使命之一就是被憎恨】 「我爸妈是神仙父母，怎么会养出我这样的女儿？」——拥有无条件支持、尊重选择、甚至主动劝躺平的原生家庭，她却十几岁确诊甲亢，后来焦虑症躯体化，靠安眠药才能入睡。问题到底出在哪？ 一条高赞评论给出了出人意料的答案：「父母天生的使命之一就是被憎恨。」社会化过程本就伴随着痛苦，当父母以开明姿态给予充分自由，实则是将责任和社会化期许全部移

听风屿★★★★☆ 7.7/10

积极心理学 | 1 阅读

我们为什么总是焦虑？明明生活并没有真正的危险，大脑却仿佛时时拉响警报。工作、关系、未来、评价……那些看不见的压力，常常让人陷入无休止的紧张与自我怀疑。 本书结合现代心理学研究与真实生活经验，揭示焦虑背后的心理机制。它指出，焦虑并不是性格缺陷，而是大脑在面对不确定世界时的一种保护反应。当人越在乎生活、越期待成长时，这种“过度忠诚”的警觉系统也就越容易被激活。

简单心理★★★★☆ 7.0/10

社会心理学 | 1 阅读

【为什么东亚女儿，总在给妈妈当“精神老公”？】 你有没有这样的感受：在家里，你不是孩子，而是母亲的“伴侣”——倾听她对父亲的抱怨、承接她的情绪、甚至觉得“只有我才能让她幸福”？ 日本心理学家信田小夜子研究了30年母女关系，她发现：很多女儿从小被母亲过度控制，长大后又无意识地复制同样的模式——“给妈当老公，给老公当妈”。 而解决之道，不是修复边界，而是学会把罪

简单心理★★★★☆ 7.7/10

社会心理学 | 1 阅读

【越优秀的人，越容易陷入有毒关系？】 不少陷入情感操纵的人并非缺乏选择的弱者，反而大多聪明独立、拥有稳定事业，客观上完全有能力转身离开。这份反差不仅让旁人费解，也让当事人反复陷入 “为什么偏偏是我” 的自我怀疑。 同理心、自我反思、责任感与心理洞察力，本是健康关系里的珍贵品质，却在煤气灯效应的扭曲下逐一被利用。习惯向内归因的高功能人群，总在为对方找理由、质疑

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.9/10

社会心理学 | 1 阅读

【那些总能做对选择的人，秘密就俩字：听劝】 你有没有发现，身边总有那么一些人，好像做什么决定都特别“稳”？换工作、选伴侣、甚至买件衣服，都能恰到好处。不是他们运气好，而是他们有个被严重低估的能力——听劝。 听劝不是盲从，而是一种稀缺的认知能力。它能帮你避开80多种认知偏差，打破“我向来如此”的思维惯性，甚至让你在焦虑迷茫时，借别人的视角看清自己的路。 那些真

简单心理★★★★☆ 8.3/10

社会心理学 | 1 阅读

【压力大时莫名烦躁，可能只是身体缺水了】 研究表明，长期轻度缺水会让压力激素皮质醇的释放猛烈飙升约50％，让身体对压力做出过度反应。与此同时，有些人选择“偷感”很重地活着——隐藏努力、回避社交、用“摸鱼”争取喘息空间，这并非缺陷，而是应对不确定性与评价体系的生存智慧。 更令人警醒的是，抑郁症在确诊前两年就已开始侵蚀收入，而一个人所处的社区环境、人际关系甚至文

简单心理★★★★☆ 8.6/10

社会心理学 | 1 阅读

【很少有人认真对待这种痛苦——包括我们自己】 每个月总有那么几天，你会无缘无故地烦躁、疲惫、想哭？睡够了还是困，吃饱了还想吃，看什么都想发脾气，然后月经来了，一切又恢复正常？ 这不是你“作”，不是“想太多”，更不是“玻璃心”。它有一个名字：PMS（经前综合症），一种被严重忽视的女性健康问题。 从乳房胀痛到情绪崩溃，从注意力涣散到莫名的绝望感——超过150种症