上海市精神卫生中心

社会心理学 | 3 阅读

你是否会为尚未发生的事担忧？你是否遇到关键时刻就开始紧张？你是否常常感到焦躁不安，甚至会产生自己需要去就诊的念头？那么，这本由上海市精神卫生中心的专家们编写的小书将给你带来新的启发。 本书从历史维度出发，基于当下社会发展情况，针对公众在学习焦虑相关的知识、获取心理咨询及治疗的过程中存在的误区和盲区，从“适用”和“实用”的角度出发，以通俗易懂的讲述方式帮助公众

鲍耶★★★☆☆ 6.7/10

社会心理学 | 3 阅读

本书是一本心灵能量学的顶尖读物，将个人的心灵力量划分为七大神秘领域，从野心、潜能、反应、情绪、气场、行动、财富等方面进行自我的探索和提高。本书通过富有见解性的语言、丰富详实的案例和独创性的理念，帮助读者对心灵力量建立起更深刻的认识，从而实现自我成长，并取得成功。

克里斯托弗·海德纳吉 瑟斯·舒曼★★★★☆ 8.0/10

社会心理学 | 3 阅读

本书以第一人称展开，“我”是一位“社交”黑客大师，也是防范“社交工程”(social engineering )陷阱的先驱者。社交工程是一种影响人类心理的技术。在本作中，作者从心理学和社交工程学的角度出发，告诉我们其实可以更好地妥善运用社交工程的技巧。社交工程不见得只能用于获取他人信息，还可以让我们变得更加善解人意、慷慨大方，更加受人喜爱，在群体中受到更多重

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.7/10

社会心理学 | 3 阅读

【明明整日没做什么正事，却总感到身心俱疲？】 对曾经热爱的社交、追剧失去兴致，期待已久的美食与旅行到来时，也只剩 “也就那样” 的平淡。这种日渐普遍的精神倦怠，在心理学上被称为「快感缺失」。 它并非单纯情绪低落，而是大脑奖赏机制多重受损：既可能是体验当下愉悦的能力下降，也可能是追逐未来快乐的动机消退。意义祛魅消解了价值坐标，即时满足泛滥拉低快感阈值，被设计的

简单心理★★★★☆ 8.1/10

社会心理学 | 3 阅读

【焦虑时，请先深呼吸】 当情绪失控、焦虑袭来时，我们常感觉束手无策——道理都懂，却无法安抚那个濒临崩溃的自己。 其实，答案或许就藏在最简单却最常被忽略的动作里：呼吸。 通过平实的神经科学解读，你会了解一个深呼吸如何快速切换身体的“警报系统”，将我们从情绪风暴中拉回当下。它不仅是即时的“情绪刹车”，更能成为创伤修复、重大任务前的稳定支点，在日常生活中重建安全感

KnowYourself知我心理★★★☆☆ 6.7/10

社会心理学 | 3 阅读

【“我最好的朋友出轨了，该绝交吗？”】 当至交好友做出你无法苟同的事——出轨、辱骂下属、造谣——你的第一反应是什么？是本能地厌恶疏远，还是下意识地为他寻找理由？ 这瞬间的直觉，比你想象中更能揭示你的人际关系内核。 这篇文章带你探入道德判断背后的双重过程：我们如何在情感的本能冲动与理智的反复思量之间摇摆；又如何因为“他是我的朋友”，不自觉地调低了道德标尺。 你

简单心理★★★★☆ 7.8/10

社会心理学 | 3 阅读

【你是否也把自己「赛博确诊」为ADHD？】 刷视频停不下来、工作时思绪乱飞、总踩着 DDL 赶工......其实这只是「现代病」的体现。 不必强迫自己成为高效机器，试试这 6 个方法，在充满干扰的世界里，重新找回专注的能力，告别内耗与自责。

简单心理★★★★☆ 8.4/10

社会心理学 | 3 阅读

【骑车回家，把坏情绪“蹬”出去】 职场人总被健忘、焦虑、注意力透支、反复精神内耗困住？不用买装备，不用办卡，早一站下地铁，蹬上共享单车就行。研究发现，骑车通勤的人，记忆衰退风险降低19%，患阿尔茨海默症风险降低22%。15分钟的单车骑行，就能让抑郁症状减轻。因为踩动踏板的那一刻，大脑就开始分泌内啡肽、血清素和多巴胺——天然的镇痛剂和愉悦开关。 更妙的是，骑车

简单心理★★★★☆ 8.1/10

社会心理学 | 3 阅读

【攀岩：不止向上攀爬，更是治愈心灵的 “移动冥想”】 压力缠身、焦虑内耗、深陷无助感——你是否也渴望挣脱情绪枷锁？不用硬扛也无需复杂疗法，攀岩这门 “移动冥想” 就能给你答案。它让你专注当下进入心流，用一次次攀爬构建自我效能感，在包容的氛围中学会与失败共处，更能以抱石疗法之力缓解抑郁焦虑。无论男女，都能在岩壁上找回身体本能、收获纯粹信任与正向反馈，让向上的每

简单心理★★★★☆ 7.3/10

社会心理学 | 3 阅读

【比出轨更伤人的，是 「需要时你不在」】 不是只有出轨才叫背叛，那些被漠视的需求、被违背的承诺、被忽略的脆弱时刻，都是关系里的隐形刀子。 生病时无人照料、难过时得不到拥抱、珍视的东西被随意处置——这些「依恋伤害」看似微不足道，却能彻底摧毁信任。受伤的一方陷入「追着要回应」的内耗，另一方筑起「逃避防御」的高墙，关系慢慢滑向「一方追一方逃」的恶性循环。如果你也有

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.7/10

社会心理学 | 3 阅读

【明明不饿，却总想吃东西？】 你有没有这样的体验：刚吃完早饭，就开始盘算中午点什么外卖；明明不饿，却忍不住伸手去拿桌上的零食；深夜无聊，脑海里全是烧烤小龙虾的画面…… 别急着怪自己意志力差，这可能是一种叫“食物噪音”的心理现象在悄悄操控你。 本文带你认识这个藏在脑子里、让你分心又发胖的“吵闹分子”。它不是饥饿，却比饥饿更难缠——突然出现、难以控制，还会耗尽你

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.0/10

社会心理学 | 3 阅读

【你到底读过几本上野千鹤子？】 “老登”这个词最近火了，它不只形容年龄，更指那种固执、自恋、好为人师的状态。你是否也曾担心自己不知不觉活成自己讨厌的样子？ 这篇文章从心理学和女性主义视角，深入探讨了“老登心态”的成因——本质是对脆弱和失权的恐惧。你会发现，所谓“爹味”行为，背后往往是一种无法面对自身无能的防御。 文章不仅剖析问题，更真诚地探讨如何避免成为“老

王凤仪★★★★☆ 8.4/10

社会心理学 | 3 阅读

语出《中庸》"自诚明谓之性"。 一条一义，随处可翻。 讲天地人伦、身心性命的语录汇编。 卖点集锦 "诚明"取自《中庸》"自诚明谓之性，自明诚谓之教"。《诚明录》辑录王凤仪讲天地、人伦、身心性命的语录，条目繁多，多归于"找好处、认不是"一类说法。 本版将每条纲目以朱色标目、左侧朱线领起，与其下解说明显区分，便于翻阅；并清理了底本乱码与版式残迹。 所辑为门人记录

乐国安 李安 杨群★★★★☆ 7.7/10

社会心理学 | 2 阅读

在法治社会，任何人都无法避免与法律接触，一些与司法公正有关的应用学科因此受人们关注，法律心理学也不例外，逐渐进入社会公众的视野。司法过程是法律现象的最核心内容，刑事司法又是司法现象最关键的内容，本书以刑事司法运行过程为主要脉络逐一展开其中涉及的心理规律与心理现象，同时兼顾叙述其他司法方式可能涉及的心理特点。

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.8/10

社会心理学 | 2 阅读

【每天回家，踏进家门那一刻感受到的氛围，几乎都由妈妈的心情决定】 妈妈心情好，家里点着灯，饭香四溢；妈妈心情不好，冷冷清清，连爸爸也不乐了。这不是错觉。研究发现，当妻子越满意自己的婚姻，丈夫也会越幸福；而当妻子不满意时，丈夫即使自己感到满意，也不会变得更幸福。母亲的抑郁程度甚至能显著预测孩子青少年时期的自杀观念。 在传统家庭分工下，女性承担了更多的情绪劳动—

斐子桑

社会心理学 | 2 阅读

高中三年，对于每一个孩子来说，都是最关键、最重要的三年。这个时期，越来越沉重的学业会让许多学生都或多或少地产生一些困扰与心理问题。本书涵盖了众多典型的问题，如：焦虑、紧张、抑郁甚至厌学等负面情绪。大多数的学生，面对这些问题时，并不知道该怎么解决，甚至不知道怎么求助。本书作者通过举例来一一进行分析，对每种问题都做出了解答，学生们可以参照书中的事例，结合自己的情

郑秀★★★☆☆ 6.8/10

社会心理学 | 2 阅读

在人际交往的过程中，我们给他人的印象如何？他人怎样评价我们？认真思考这些问题，将有助于我们更好地认识自己，而善于从他人身上学习自己所不知道的东西，将有助于我们不断进步，获得生活和事业上的成功，进而实现人生价值的突破。从人际、商场、职场、爱情、婚姻、家庭等与人们生活息息相关的方面讲述了人际交往的心理学知识和技巧，巧妙揭示了人们内心深处的行为动机，打开《人际交往

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.5/10

社会心理学 | 2 阅读

【为「高敏感」正名！】 你是否对声音、光线特别敏感？容易共情却常被说“想太多”？这不是缺陷，而是高敏感特质，这篇文章为高敏感人群正名。 你会看到，高敏感是天生的脑部构造差异，让你像高像素相机一样捕捉更多信息。它带来的深度思考、丰富想象和强大共情，都是独特优势。 文章教你如何管理注意力、建立自己的评价体系，而不是强行变得“钝感”。如果你也常因敏感而困扰，这篇内

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.6/10

社会心理学 | 2 阅读

【从不吵架的婚姻，反而最容易把人逼疯】 道歉越快、看似越和睦的亲密关系，未必是真的幸福，反而可能藏着隐形的情绪陷阱。这种 “假性和解” 以快速道歉、物质补偿平息情绪，却始终回避问题根源，拒绝复盘矛盾。它比冷暴力更隐秘，未被解决的心结会因蔡加尼克效应反复浮现，不断消耗信任与亲密感，长期极易演变成表面和谐、内心疏离的假性亲密关系。相关研究证实，女性对冲突回避的耐

岸见一郎★★★☆☆ 5.8/10

社会心理学 | 2 阅读

因为“不敢”幸福。幸福意味着要拒绝他人的期待，独自确认自己的价值。正如阿德勒所说，人只有在感觉自己有价值的时候，才能获得勇气！日本哲学家岸见一郎与阿德勒心理学相遇，自1989年至今逾30年。在《被讨厌的勇气》 中，作者以哲人与年轻人的思想辩论展示了阿德勒心理学的能量。在《被拒绝的勇气》中，作者运用阿德勒心理学为众人解答困惑：成功和幸福到底有什么不同，摆脱社会