赵非野★★★★★ 9.1/10

积极心理学 | 41 阅读

有人白天忙于工作、社交、照顾家人，夜里却只能靠幻想另一种人生来获得片刻安宁。或许这一切源于小时候面对无法改变的冷漠、批评、争吵和孤独，从而在心里修筑出一间密室。这间密室曾经保护了你，成年后也可能让你与真实生活隔绝。 那些总在现实与想象之间疲惫摆荡的人，需要辨认哪些旧习惯正在消耗当下，需要在关系、选择、身体和时间中重新安放自己。从承认那个曾经逃走的自己开始。

[美]戴维·罗斯马林★★★★★ 9.1/10

积极心理学 | 35 阅读

这本书不是教你如何摆脱焦虑，而是教你如何在焦虑中找到自己的力量。罗丝马林博士通过他丰富的临床经验和科学研究，打破了我们对焦虑的传统看法，让我们有能力不再把它当作敌人，而是看作一种可以帮助我们成长的力量。 那些患有焦虑症的人要么竭尽全力试图治愈它，要么一生都生活在恐惧和担忧之中。如果我们不与焦虑作斗争，而是将其转化为一种力量，那会怎样？通过九种易于遵循的策略，

秦朴★★★★☆ 8.1/10

积极心理学 | 35 阅读

如果你感觉生活越来越没有意思，那大概是生活被偷走了。 五分钟短视频，十分钟消息，半小时热搜，睡前一小时推荐流，看起来都不严重，合起来却能悄悄改写一个人的生活。 你越来越难完整读完一章书，越来越难安静吃饭，越来越难真正休息，也越来越习惯把无聊、焦虑、疲惫和逃避全部交给屏幕处理。 这本书不制造戒断焦虑，也不把手机妖魔化。我们关心的是：在一个强刺激随身携带的时代，

马丁·塞利格曼★★★★☆ 7.2/10

积极心理学 | 34 阅读

《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。 《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(posi

水青衣 君月 白泽★★★★☆ 8.2/10

积极心理学 | 34 阅读

你是否有这样的经历：深夜躺在床上，反复回想白天和同事的对话，担心自己说错了话，彻夜难眠；明明想拒绝别人，却又害怕被人议论；为满足家人期待，逼自己选择不喜欢的工作，独处时却陷入“我到底在为谁而活？”的迷茫……这些藏在日常里的情绪内耗，让我们像一根绷紧的弦，濒临断裂。 本书正是为被内耗困住的现代人定制的自救指南。它将带你从与自己和解出发，撕掉标签、接纳不完美、放

周小宽★★★★☆ 8.2/10

积极心理学 | 34 阅读

本书是一本心理治愈类书籍，作者周小宽是一位从业多年的心理咨询师。在本书中，她结合专业知识和真实案例，系统地剖析了原生家庭的创伤、疗愈“内在小孩”、停止精神内耗、如何理解和消化情绪、如何在不良的两性关系中及时止损等问题，揭示心理问题背后的根本原因，帮助人们更深刻地认识自己的内心，从而更好地、更有针对性地抚平内心创伤，走出内心的黑暗，塑造全新自我。

阿尔弗雷德·阿德勒★★★★☆ 7.1/10

积极心理学 | 33 阅读

自我的不满足是能被认知、被超越的——认知自我，发展自我，最终超越自我。改变生活态度，在工作、事业上有所突破，完善个人与社会的关系。《超越自卑》是人本主义心理学先驱阿尔弗雷德·阿德勒的巅峰之作，创作于阿德勒思想最成熟的时期（1932年），包含着大师的主要思想，结构严谨、通俗易懂，处处闪烁着智慧的光芒。在《超越自卑》书中，作者指出每个人都有不同程度的自卑感，而消

赵昱鲲★★★★☆ 8.9/10

积极心理学 | 32 阅读

我们知道何为幸福，却不知如何获得幸福。在后疫情时代，每个人的内心都有千般痛苦，原生家庭、儿时记忆、意志不足、患得患失、敏感多疑、消极情绪。在历经了多年的积极心理学研究后的赵昱鲲，结合了中国传统文化对于行动的重视后，提出了一个改变我们对于幸福认知的观点：你缺乏的并不是心理学知识，而是可以改变自己人生的有效行动！ 本书不仅含有45个可以帮助你获得幸福、实现自我的

[美]苏·瓦尔玛★★★★☆ 7.7/10

积极心理学 | 31 阅读

真正影响你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。 一个高能量状态的人，会由内而外建立自己的价值体系，不因外界的变化和他人的眼光而内耗，并能有效保护自己的能量，将自己的精力用在最需要、最有价值的地方，从而充分体验到快乐、意义感与掌控感。 本书作者结合积极心理学和认知行为疗法，基于其 20 多年的研究与实践，提炼出一套“实用乐观主义行动框架”，可以有效帮助我们实

王洪梅 著★★★★★ 9.5/10

积极心理学 | 31 阅读

你是否总在关系里过度敏感、忍不住自我反驳，或是下意识用逃避推开亲密？这些看似保护自己的防御方式，正在悄悄消耗你的能量。本书带你拆解投射、否认等常见防御机制，看清 “防御假象” 背后的自我消耗陷阱，淘汰低级防御，教你跳出低级防御的循环，建立成熟健康的心理防御模式，重塑稳定内核，实现情绪自愈与内心重建，在明枪暗箭的复杂世界里稳稳做自己。

蔡羽★★★★☆ 8.0/10

积极心理学 | 31 阅读

晚上已经很深了，手机放下了，灯也关了，可脑子却迟迟不肯安静。明天的汇报会不会出错，那句话是不是说得不合适，体检结果会不会很糟，关系会不会慢慢变淡。事情还没有发生，你却已经在心里把最坏的结果走了一遍，连身体都跟着紧绷起来。 你并不是想太多，也不是不够坚强。很多担忧，其实是大脑在努力保护你，只是它太早拉响了警报。它让你反复预演、复盘、确认、拖延，仿佛只要提前想尽

[美]埃斯特·希克斯 [美]杰里·希克斯★★★★☆ 7.6/10

积极心理学 | 30 阅读

《我总在好运的能量里》是一本基于吸引力法则撰写的心灵成长指南。吸引力法则认为，所有你关注的事物，无论你是否想要，都 会在宇宙法则的作用下来到你身边。 在充满焦虑与不确定的时刻，本书将引导你通过科学且温暖的方法，与宇宙的能量同频共振，重塑内在的力量。 书中清晰地阐述了获得好运的底层逻辑。 阅读本书，你将系统性地学习： 如何通过“显化清单”向宇宙下达精准的订单；

马丁·塞利格曼★★★★☆ 7.4/10

积极心理学 | 30 阅读

《真实的幸福》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品。书中以一种通俗而不失科学严谨的方式告诉人们，什么是真正的幸福，怎样才能变得更幸福。其实，真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。如果你想变得更幸福一些，不妨照着塞利格曼博士的建议来试试：改变对过去的消极看法，重

文峤★★★★☆ 8.4/10

积极心理学 | 29 阅读

本书致力于帮助读者理解和提升情绪价值感知，全书系统拆解了情绪价值在个人成长与人际关系中的核心作用，从自我觉察到关系赋能，逐步引导读者掌握经营情绪、改善沟通、提升关系质量的具体方法。 全书围绕四个关键层次展开。 首先，诊断问题，揭示“低情绪价值”的常见困境——付出不被认可、沟通充满误解、真心话反而伤人，引导读者看见自身在情绪互动中的盲点。 其次，聚焦自我建设，

华莱士·D.沃特尔斯★★★★☆ 7.9/10

积极心理学 | 29 阅读

【编辑推荐】 畅销书《秘密》的灵感源泉，被称为《秘密》背后的“终极秘密”，“励志鼻祖”教你从改变潜意识开始，增强个人磁场，成就更好的自己 【内容简介】 华莱士·D. 沃特尔斯倡导人们从改变自己的思想开始，改变自己的生活。他最著名的《成就梦想》、《成就财富》、《成就伟人》和《成就健康》 至今仍畅销于西方，讲述了如何从潜意识深处改变自我，提升个人的磁物，塑造吸收

杰奎琳·库彭★★★★☆ 8.3/10

积极心理学 | 29 阅读

【如果你的内心也有过失控的时刻，那就读一读这本书吧】德国专业心理教练教你识别自我破坏的9种模式，摆脱犹豫、焦虑、怀疑、完美主义、自我否定的的消极影响， 你也可以过深埋心底的理想人生。 前一秒信心满满，下一秒犹豫退缩？ 前一秒努力进取，下一秒毁掉一切？ 前一秒天生我才，下一秒毫无价值？ 这都是你，但不是别人眼中的你，而是你眼中的自己。 那些临门一脚的时候的犹豫

余建安★★★★☆ 8.7/10

积极心理学 | 28 阅读

成年人最难接受的，不是关系结束，而是它没有正式结束，却已经回不到从前。曾经热闹的群聊只剩红包和拼单，曾经无话不谈的朋友变成偶尔点赞，曾经最重要的人慢慢退到生活边缘。你想挽回，又怕自己太卑微；你想放下，又觉得辜负了过去。 这本书真正清醒的地方，是它承认关系本来就有四季。友情会分岔，亲密会变形，家人的角色会更新，孩子会离开，父母会老去，有些人陪你一程之后，就只能

樊中恺★★★★☆ 8.9/10

积极心理学 | 28 阅读

塔勒布的《反脆弱》出版十几年了，世界越来越动荡：疫情、AI浪潮、关税战、行业大洗牌。 我们每个人都被迫成为“不确定性”的从业者，但大部人没时间啃完一本五百页的哲学砖头。这本小书只讲一件事：怎样让你这个“人”，变成一个能在混乱中获益的系统。你会学到反脆弱的数学本质——凸性；普通人最该用的杠铃策略；林迪效应为什么说“老”的东西更值得敬畏；以及六个今天就能做的生活

[日]岸见一郎★★★★☆ 8.5/10

积极心理学 | 27 阅读

我们总困于过去的创伤、他人的期待，在自我否定与人际纠缠中内耗。这本书以阿德勒心理学为核心，打破“原因论”的桎梏，用“目的论”重构认知——人生的主动权，从来不在过去，而在当下的选择。 书中聚焦88个真实人生困惑，覆盖青年择业、婚恋相处、中年育儿、老年养老等阶段，从自我接纳到人际边界，每一个解答都落地可行。没有空洞理论，只有直面问题的勇气与方法，帮你挣脱内耗枷锁

王宇★★★★☆ 7.8/10

积极心理学 | 24 阅读

自愈力是当代成年人摆脱精神内耗的良方。时间能渡的，都是愿意自渡的人，当我们陷入负面情绪时，与其百般折磨，不如展开自救。这本书就是一本写给所有人的自救手册。本书为你讲解影响你个人成长、人生幸福的几种能力：情绪力、性格力、原生力、自驱力、行动力、思维力以及热爱力，帮你进行自我疗愈，旨在帮助那些长期陷入负面情绪的人，在面对痛苦、焦虑、恐惧、抑郁时，如何做到不消极、