京★★★★★ 9.5/10

社会心理学 | 20 阅读

别为“成不了别人”而痛苦——Ins 超 4 万粉治愈 IP面包君首作 你有没有过这样的时刻：明明什么都没做错，却总觉得是不是我不够好？一放松就有罪恶感，一比较就满心焦虑，怕被讨厌，怕让人失望，累到连辞职、休息的念头都不敢有…… 这些说不出口的疲惫，面包君都懂。 日本插画家京（kyon）毕业于心理学专业，她把曾经用来自救的碎碎念，画成了一只软乎乎的面包女孩。围

[芬]凯·马库斯·塔尔维奥 乌拉·克里斯蒂★★★★☆ 8.8/10

社会心理学 | 19 阅读

这是一本旨在提升人们情绪交流能力和沟通技巧的书。 本书将社会情感学习（Social Emotional Learning，SEL）的五要素（自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技能、负责任的决策技能）与效能训练（包括父母效能训练[P.E.T.]、青少年效能训练[Y.E.T.]、教师效能训练[T.E.T.]、领导效能训练[L.E.T.]）相结合，并提供了家庭

[美] 阿梅利亚·凯利★★★★☆ 7.6/10

社会心理学 | 19 阅读

为什么女性更容易成为煤气灯操纵者的目标？ 家庭、工作或社会生活里埋藏着哪些煤气灯操纵的隐患？ 如何敏锐地识别煤气灯操纵，摆脱情感虐待，获得疗愈和重生？ 心理学博士、综合创伤治疗师阿梅利亚·凯利在这本写给女性的疗愈指南里，全面剖析了“煤气灯操纵”的确切定义和运作方式。她结合10个典型案例，分析7种常见的煤气灯操纵手段，帮助我们识别和解决家庭、亲密关系、社会等不

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.2/10

社会心理学 | 19 阅读

【有一种说法：女性友谊靠面对面倾诉，男性友谊靠肩并肩做事】 研究发现，男性在同性友谊中很少袒露心事，情感支持几乎全部压在伴侣身上。而一旦拥有女性朋友，男性便更愿意倾诉个人问题，竞争性也更低，从而获得更丰富的亲密感。对女性而言，异性友谊同样能分散对伴侣的情感依赖，提供不同的视角和经验。说到底，每个人都需要既能对面谈心、又能并肩作战的朋友。 当然，伴侣对异性挚友

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.8/10

社会心理学 | 19 阅读

【确定的痛苦往往不是最残忍的，不确定的结局才是真正的凌迟】 如果你正考虑结束一段关系，不妨先问问自己：我是真的想分手，还是希望通过“提分手”来解决情绪问题？如果对方平静地答应了，你会感到轻松，还是慌乱？这两个问题的答案，会帮你分辨自己到底想要什么。指责对方只会让结束更破碎，模糊的态度只会让彼此陷入长久的煎熬。无论站在哪一边，情绪诚实、态度坚定、彼此尊重，才是

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.7/10

社会心理学 | 19 阅读

【学会这个方法，再也不怕情绪霸凌】 你是否曾在职场或关系中感到被操控、被贬低？明明没做错什么，却总被人用情绪攻击。 这篇文章教你用“灰色岩石法”保护自己。它是一种冷静而有效的策略，让你在无法离开的情况下减少伤害。你会学到如何保持中立、避免情绪流露、缩短互动时间。 文章还解释了为什么这种方法对操控型人格有用。它不是教你软弱，而是教你有智慧地应对。 如果你正在一

[美]詹姆斯·霍利斯★★★☆☆ 6.5/10

社会心理学 | 18 阅读

写给每一位男性，以及与他们有关的女性。他被要求成为一个男人，却没有人能准确定义到底什么是男人。 本书是由美国心理学家詹姆斯·霍利斯所著，探讨了现代社会中男性所面临的心理挑战和内在冲突。本书通过荣格派心理学的视角，分析了男性在个人成长和社会角色期望中所承受的压力、痛苦以及对治愈的渴望。 书中指出，男性与女性一样，受到社会角色期待的制约，但男性的生活更多地受到恐

[奥]西格蒙德·弗洛伊德★★★★☆ 8.1/10

社会心理学 | 18 阅读

本书是弗洛伊德的成名代表作，被认为是本世纪最富创见的、最伟大的著作之一，是了解精神分析学说和潜意识理论的必读书，读者可以从中发现很多令人兴奋的观察和大量与我们主题有关的饶有兴趣的材料。《梦的解析》已被视为精神分析学说的重要组成部分和三大理论支柱之一。美国前全国图书馆协会主席唐斯博士将这本书列入“改变世界历史面貌”的十六部巨著之一。

[英]萨拉·钱尼

社会心理学 | 17 阅读

“你是一个正常人吗？你这么不合群，是不是不正常？你的性格正常吗？你这种观念不正常吧？你一点都不温柔，不算个正常女人。阳刚一点，做个正常男人！” 正常（normal），一个被广泛使用，但从未被审视的词语。 在19世纪之前，“正常”这个词很少与人类行为联系在一起，它是一个数学术语，指的是直角。直至后来，出现了种种“标准”和“规范”，它们促使我们让自己变得正常一些

简单心理★★★★☆ 7.8/10

社会心理学 | 17 阅读

【被期待推着长大的一代，也能重新找回属于自己的人生】 我们总以为，会走极端的孩子一定有明显征兆。但有一个更冷的真相是很多年轻人离开前，看起来一切如常，甚至平静得可怕。心理学上管这叫空心病。不是缺爱、不是缺钱，而是从根上找不到我为什么活着的理由。这一代孩子很多是在“替父母活”：被推着追求优秀，活成了一个完美却没有自我的人。当外界期待的任务完成了，他们反而失去了

简单心理★★★★☆ 8.5/10

社会心理学 | 17 阅读

【想谈恋爱又怕真谈上？这5个迹象照出你没察觉的「亲密恐惧」】 一边刷着别人的恋爱故事心里发痒，一边真要自己谈又悄悄缩回手。我们和亲密之间，好像总隔着一层说不清的膜。 真正在背后推着你后退的，是亲密恐惧。它指人在向重要他人展露真实想法和情感时，会本能地抑制自己。这本书梳理出5个你未必察觉的迹象：觉得在别人面前哭是羞耻、认为依赖他人就等于不安全、为了避免冲突宁可

简单心理★★★★☆ 7.8/10

社会心理学 | 17 阅读

【明明收入不低，花钱却有罪恶感；买一件必需品，都觉得“不配”】 心理咨询师将这种状态称为“心因性贫穷”——匮乏感并不会随着财富积累而消失，它来自从小在金钱中反复体验到的羞耻与恐惧。 重男轻女家庭中长大的女孩，可能从未拥有过自己的房间，成年后拿高薪也下意识觉得自己“不够格”。有些父母通过刻意穷养制造道德优越感，让孩子形成“除米饭之外，所有消费都有罪”的内疚模式

埃米尼亚·伊瓦拉★★★★☆ 7.2/10

社会心理学 | 16 阅读

本书讲述的是39个人职业转型的故事，通过现有的心理学和行为学理论对他们的经历进行了分析。基于社会科学中的案例和大量的研究，本书认为，职业转型的过程虽然会存在很多不确定性，但是仍遵循着一定的潜在规则。本书并不是通过提供一个详细的计划来帮助人们更顺利地实现职业转型，因为转型的过程并非是像计划一样按部就班地向前推进的。本书列出了一个简洁明了的框架，描述了影响转型过

安东尼·普拉卡尼斯 埃利奥特·阿伦森★★★★☆ 7.7/10

社会心理学 | 16 阅读

《认知操纵：宣传如何影响我们的思想和行为》是被誉为“美国社会心理学的圣经”的《社会性动物》作者埃利奥特·阿伦森的又一力作，并得到《影响力》作者罗伯特·西奥迪尼的力赞。 我们身处宣传的时代，任何形式的宣传都有特定的意图，宣传者通过掌握说服背后的心理学原理，操纵我们的认知，影响我们的思想和行为，以实现自己的意图。 人们自诩为理性动物，其实是“合理化动物”。他们会

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.4/10

社会心理学 | 16 阅读

【你有没有在爱里，当过那个“想太多”的人？】 他消息回得慢，你心里就上演了一出大戏；她语气冷淡些，你立刻觉得是自己不够好。 我们在爱里，常常不自觉地“人格化”——把对方的一切情绪和行为，都当作是针对自己的考题。但真正“聪明”的爱人，或许恰恰懂得在内心按下那个暂停键。 这篇文章引入了一个有点陌生的词：“去人格化”。它不是冷漠抽离，而是一种珍贵的心理能力——在情

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.9/10

社会心理学 | 16 阅读

【刷手机越刷越空，越忙碌越麻木，快节奏时代里，我们早已丢失对生活的真实感知】 「慢看」这个两字小动作，正是找回「活人感」的绝佳答案 ——对单一对象进行深度、非评判的专注观察，既能重塑专注力、深化认知，又能缓解焦虑、提升审美与同理心。 而我们难以慢下来，源于注意力经济下的多巴胺陷阱、害怕错过的存在焦虑、被效率异化的时间观、早期依恋不安带来的警觉性，还有创伤经历

KnowYourself知我心理★★★★☆ 8.5/10

社会心理学 | 16 阅读

【当一个“新手”，是成年人最好的精神保养】 你有没有过这样的时刻——生活被工作、家务填满，每天像在重复同一张答卷，感觉自己正在缓慢但确定地“生锈”？ 这篇文章想和你聊聊“初学者心态”的美妙。它不是什么高深理论，而是像孩子一样，对世界保持好奇与开放。学一门无关生计的小手艺，尝试一项新运动，哪怕只是三分钟热度——这个过程本身，就能让大脑长出新的连接，为情绪松绑，

简单心理★★★★☆ 8.3/10

社会心理学 | 16 阅读

【「把自己当动物养」：快速恢复生命力的邪修大法】 两点一线、外卖复购、周日晚上准时emo……你是否也发现自己活成了被「圈养」的社畜，连刻板行为都和动物园里的动物如出一辙？ 别急着emo，解决方案就藏在动物行为科学里——「丰容」（Environmental Enrichment）。这个让动物们释放天性、重获活力的概念，现在被年轻人用到了自己身上：拼豆、hipp

KnowYourself知我心理★★★★☆ 7.6/10

社会心理学 | 15 阅读

【成熟和你多多少岁、有没有房和车、有没有事业，都无关】 30岁了，还喜欢用卡通表情包，为存不下钱烦恼。看着身边人结婚生子、买房买车，感觉自己像个“超龄儿童”。这篇文章会给迷茫的你一个温暖的拥抱和一个清晰的答案。它告诉你，成熟与否，与这些外在标签毫无关系。 真正的成熟，是一种内在的思维高度，心理学称之为“自我发展水平”。它意味着你能包容不确定性，能多角度思考问

杨鸣★★★★☆ 8.1/10

社会心理学 | 15 阅读

诡市之中，万物皆可交易——你的恐惧、欲望，乃至记忆。 为摆脱阶层焦虑，小镇做题家苏进一头扎进了「新索玛当铺」这份报酬高得离谱的黑工。他以为踏上了跃升的阶梯，殊不知通往的是以灵魂为赌注的深渊。 迷雾之中，“理性乌托邦”的社会试验正悄然进行。试图用科学寻回情感的天才少女零、游走于黑白之间的红姐、献身于绝对秩序的经理人、收藏人间第一份情感的鬼手先生……所有入局者，