[英]安娜贝尔·斯特里茨★★★★☆ 8.7/10

体育 | 27 阅读

本书会让读者看到步行这一小小行为能带来的所有益处。研究证实，步行是最有益于健康的锻炼方式之一，步行可以强健我们的身体，平静我们的思想，提振我们的精神。而它的作用远不止于此。我们的视觉、听觉、呼吸、睡眠、认知、记忆、血压、嗅觉和平衡能力都因我们走路的方式而得到增强。在本书中，作者分享了52种不同的步行方式，解释了每种方式背后的最新科学知识，并提供了充分利用日常

布拉德·沃克★★★★☆ 7.8/10

体育 | 27 阅读

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤

卡罗琳·威廉姆斯★★★★☆ 7.5/10

体育 | 30 阅读

本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，*终回到对读者有帮助的实操建议。 全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、智商创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的

朱扬★★★★☆ 8.3/10

体育 | 31 阅读

《成都麻将高级打法》的全新升级版。从内容上讲，新版的内容比旧版丰富得多。这个丰富不仅仅体现在数量的多少上，比如文字的多少，案例的多少：更重要的是体现在内容的丰富程度上。比如新版《成麻》所涉及的战术打法不仅更加科学实用，而且更具创新和挑战。新版《成麻》应广大读者的要求，专门用了一个章节介绍打“换三张”的相关策略。新版《成麻》针对“杠牌加番”这一规则进行了专门的

罗伯特·施莱普 约翰娜·拜尔★★★★☆ 7.8/10

体育 | 31 阅读

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。

刘锦祺编著★★★★☆ 8.0/10

体育 | 32 阅读

在象棋全盘对局中，布局为一盘棋的第一阶段。可以说布局是全局的基础，其运用成功与否，直接影响全局的战斗。本书打破以往布局书死记硬背定式套路的模式，从起始着法的选择和含义讲起，通过讲解棋手在布局阶段的思路、战术意图和着法实现过程，逐步展开布局定式，层次鲜明。并通过介绍布局定式发展演进过程和手顺选择，教授读者如何自我研究学习布局新着。力求使读者摆脱背谱的烦恼，轻松

[美]杰克·丹尼尔斯

体育 | 33 阅读

运动生理学家杰克•丹尼尔斯博士的VDOT（最大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①详述了世界权威三大跑法之一，乳酸门槛跑，读者可参阅相应计划进行科学训练； ②阐述了训练和跑步技巧的

李小龙★★★★☆ 8.8/10

体育 | 34 阅读

一代宗师李小龙的武学经典，永不过时的截拳道理论！本书是由李小龙遗孀琳达女士和武术理论作家吉尔伯特·约翰逊根据李小龙亲笔手稿整理而成，意在将一代武学宗师李小龙毕生的思想火花，以一种有凝聚力的方式汇集在一起。这是一部匠心独运的截拳道宝典，也是一本难以被定义的奇特书稿。书中并没有按部就班的招式详解，只有蕴藏着无限意味的连篇妙语。这本书不设任何牢不可破的疆界，不作任

布朗蒂娜·卡莱·热尔曼★★★★☆ 8.7/10

体育 | 34 阅读

畅销法国30年，最经典的运动类工具书，翻译成英、德、俄、日等11种语言，千余张带批注的手绘图，生动详实地展示了与运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。运动者最重要读透的身体技能解析书，前所未有的细致讲解，让你真正理解运动。

苏亦诚★★★★☆ 8.5/10

体育 | 35 阅读

你以为的“自律”，可能正在透支你的心脏。为什么说早上运动最危险？为什么“220减年龄”不靠谱？为什么跑完不能马上坐下？ 这本手册不是泛泛的健身鸡汤，而是基于美国心脏协会、中国运动性猝死防治共识等权威指南的安全健身清单。10个误区，10个真相，从运动前、运动中到运动后的全流程拆解，帮你避开那些常识背后的致命陷阱。运动不是为了证明自己多强，是为了好好活着。

黑桃大师★★★★☆ 8.3/10

体育 | 36 阅读

本书聚焦国内牌局特色，破解玩家学了就忘、一打就懵的核心痛点。全书以本土化实战为核心，构建"防守基石 + 优势引擎”的双重策略体系："本土化基准策略”基于GTO核心原则与本土环境（Ante/Straddle、深筹、普遍 Limp、鱿鱼游戏）深度优化，确保玩家在复杂局面中做出合理决策；"精准剥削策略”则针对本土常见玩家类型（跟注站、紧弱玩家、疯鱼等），提供针对性

[英]罗斯·埃奇利★★★★☆ 8.8/10

体育 | 36 阅读

世界传奇冒险家罗斯・埃奇利重磅力作！融合运动科学与进化医学，独创 “冬季筑基→春季强化→夏季冲刺→秋季修复” 四季周期训练法。近 30 套定制计划，覆盖力量、耐力、无氧体能训练，搭配作者环球冒险实测经验。贝尔・格里尔斯、“雷神” 等大神力荐，助你告别盲目训练，突破体能瓶颈，用 365 天打造无懈可击的身体，解锁从普通人到强者的硬核跃升。

[美]丹尼·德雷尔 [美]凯瑟琳·德雷尔★★★★★ 9.6/10

体育 | 38 阅读

跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却最终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？ 丹尼将太极的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了： 太极跑的3大原则：绵里藏针、循序渐进、

斌卡★★★★☆ 7.3/10

体育 | 39 阅读

十年前，我开始了自己的健身训练。然而，我却走了不少弯路，听信了不少错误的传言。十年间，我发现这世界有太多的人云亦云，太多的误人子弟，太多的急功近利，太多的寡廉鲜耻。十年后，此时、此地，我愿《硬派健身》，成为你的第一本健身书。

马克·瑞比托★★★★☆ 8.9/10

体育 | 41 阅读

这本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标（包括专项运动）量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细，并且这些讲解不是凭空杜撰，而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的，深入具体，易于上手，操作性强。

丁丽玲★★★★☆ 8.0/10

体育 | 43 阅读

写给普通人的“武林秘籍”，介绍如何把站桩融入日常生活，在行、立、坐、卧中练就利于健康的功夫。本书在简单介绍站桩的基础知识后，重点介绍了 3 分钟正念站桩、8 种常见的舒筋壮骨站桩法，以及站桩后的放松方法。此外，本书还介绍了不同场景下的站桩方式，并且针对读者站桩时的常见疑问进行了解答。本书不但适合站桩爱好者、站桩习练者学习，而且适合普通人阅读，可以帮助他们了解

张展晖★★★★☆ 8.1/10

体育 | 43 阅读

这是一本从日常的具象跑步中抽象出逻辑框架，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，指导大众如何通过跑步让自己变得更好的工具书。跑步作为一种身心整合之道，深刻地影响了人类的生活、改变了人类的生命，还引发了诸多与跑步相关的身体和文化现象。开篇即从各个角度和学科，对跑步为何以及如何渗透我们的生活和文化，进行了多方位全面的解释和梳理：从影响大脑到治

程岩★★★★★ 9.4/10

体育 | 43 阅读

回到1959年的教学现场，身临其境体会原传站桩之奥秘。 本书记录了作者跟随意拳站桩创始人王芗斋习练“基本桩”的经历，细致回忆了王芗斋亲传的意拳核心“基本桩”的指导练法，对自己六十余年习练站桩的经验做了总结归纳，并以生动而亲切的语言表达出来，对练拳中的许多问题都有指导意义。 全民拳学“意拳养生桩”： 意拳创始人王芗斋，曾在20世纪50年代在中国中医科学院开设站

布朗蒂娜·卡莱·热尔曼★★★★☆ 8.1/10

体育 | 45 阅读

本书通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

斌卡★★★★☆ 7.5/10

体育 | 46 阅读

你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。从此开始，与更