囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度
快速回答
《鞭杆拳技法与健身》（毛明春） 《鞭杆拳技法与健身》这个书稿详细介绍了鞭杆拳习练的基本方法，从最基础的握法入手，将习练套路方法图文并茂地展示出来，是对这一传统武术门类较好的总结，并在此基础之上阐述了鞭杆拳的保健作用，尤其是其中介绍的拉筋系列、按摩系列和健身体能练习等一些防病祛病的健身方法，对鞭杆拳爱好者具有科普、学习的意义。其主要内容包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、换把功法，腰腿劲力功法，鞭杆拳单点子与破点子，串点子三十二势，鞭杆拳健身功法等。
作品简介
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内容简介
《鞭杆拳技法与健身》这个书稿详细介绍了鞭杆拳习练的基本方法，从最基础的握法入手，将习练套路方法图文并茂地展示出来，是对这一传统武术门类较好的总结，并在此基础之上阐述了鞭杆拳的保健作用，尤其是其中介绍的拉筋系列、按摩系列和健身体能练习等一些防病祛病的健身方法，对鞭杆拳爱好者具有科普、学习的意义。其主要内容包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、换把功法，腰腿劲力功法，鞭杆拳单点子与破点子，串点子三十二势，鞭杆拳健身功法等。
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